Wie du deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereitest
Was du über deinen Beckenboden wissen solltest — bevor die Geburt beginnt. Evidenzbasiert, sofort umsetzbar, entwickelt von einer Osteopathin und Beckenbodenspezialistin.
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Das lernst du in diesem Guide.
Was dein Beckenboden unter der Geburt leisten muss
Und warum das die meisten Frauen nicht wissen — obwohl es den Unterschied machen kann.
Den Unterschied zwischen Pressen und Mitschieben
Koordiniertes Mitschieben lässt sich lernen — und ist in der Austrittsphase entscheidend.
Einen ersten Entspannungsanker für die Geburt
Konkret, umsetzbar, sofort — damit du heute schon anfangen kannst zu üben.
Was dich im Guide erwartet.
Beckenbodentraining
Den Beckenboden sicher ansteuern — die Grundlage für alles weitere.
Beckenbodenentspannung
Bewusst loslassen — tiefer als die normale Grundspannung.
Mitschieben statt Pressen
Koordiniertes Mitschieben verstehen und üben.
Geburtshormone verstehen
Wie Oxytocin, Endorphine und Adrenalin deinen Geburtsverlauf beeinflussen.
Mentale Entspannung
Entspannungsanker trainieren, die du unter der Geburt abrufen kannst.
Hi, ich bin Juliane.
Osteopathin, Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin. Seit vielen Jahren begleite ich Schwangere und Frauen nach der Geburt in meiner Praxis in Tübingen.
In meiner täglichen Arbeit sehe ich, wie entscheidend es ist, den Beckenboden schon vor der Geburt zu verstehen — und gezielt vorzubereiten. Mein "unfairer Vorteil": Ich arbeite mit Frauen vor und nach der Geburt. Ich sehe, welche Faktoren möglicherweise schützen und was wirklich hilft.
Ich liebe es, komplexes Wissen so zu erklären, dass es leicht, verständlich und sofort anwendbar wird. Genau das ist das Ziel dieses Guides.
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