Für Schwangere, die gut vorbereitet sein möchten
Lerne, wie du als Schwangere deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereitest und damit dein Risiko für Geburtsverletzungen und Spätfolgen wie Inkontinenz gezielt senkst, sodass du dich nach der Geburt schneller erholen und die Zeit mit deinem Baby in vollen Zügen genießen kannst.
Das medizinisch fundierte Online Programm (6 Monate Zugriff, 6 Wochen Betreuung) mit osteopathischer, beckenbodenorientierter Vorbereitung für Schwangere (6-39. SSW) sowohl für Erst- als auch Mehrgebärende geeignet
Was jede Schwangere wissen sollte, bevor die Geburt beginnt
Viele Schwangere wissen nicht, wie stark der Beckenboden an den physiologischen Prozessen einer Geburt beteiligt ist.
Wie entscheidend es sein kann, wenn er durch vorbereitendes Training belastbarer und elastischer wird und wie hilfreich die Fähigkeit sein kann, den Beckenboden über die normale Grundspannung hinaus entspannen zu können, um das Tiefertreten des Babys in den Geburtskanal leichter zu ermöglichen.
Dabei zeigt die Forschung seit Jahren: Wer den Beckenboden frühzeitig stärkt und bewusst wahrnimmt, kann das Risiko für Geburtsverletzungen und Spätfolgen wie Inkontinenz deutlich senken.
„Relax to Protect“ setzt genau hier an – mit Wissen, das in der klassischen Geburtsvorbereitung oft zu wenig Platz findet.
Kommt dir davon auch etwas bekannt vor?
- Hast du Sorge, wie sich dein Körper - besonders der Beckenboden - durch die Geburt verändert?
- Fragst du dich wieviel Dehnung und Druck er aushält, wenn das Baby durch den Geburtskanal kommt?
- Überlegst du, was du selbst tun kannst, um den Beckenboden bestmöglich zu unterstützen und die schnelle Rückbildung zu fördern?
- Hast du Sorge unter der Geburt, die Kontrolle zu verlieren oder dich ausgeliefert zu fühlen?
- Hast du davon gehört, dass es wichtig ist „Loszulassen“, aber weißt nicht, wie das gehen soll?
Stell dir vor,
- du könntest mit einem geschulten, bewussten Körpergefühl, voller Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten in deine Geburt gehen
- du weißt, was mit „Loslassen“ auf mentaler und physischer Ebene gemeint ist und kannst es umsetzen
- du weißt, wie du deinen Beckenboden unter der Geburt entspannst und in der Austrittsphase richtig mitschiebst, anstatt unkontrolliert zu pressen
- dein Beckenboden ist durch das umgesetzte Training belastbarer und elastischer, was dazu führen kann, dass er weniger anfällig für Verletzungen ist und sich nach der Geburt schneller erholen kann
- du hast mentale Techniken in deiner Werkzeugkiste, mit denen du es schaffst im Entspannungsmodus zu bleiben, auch wenn die Geburt herausfordernd wird
- du hast Einfluss auf die Intensität der Geburtswehen, weil du verstanden hast unter welchen Umständen die richtigen Geburtshormone ausgeschüttet werden
Ich könnte noch viele weitere Gründe aufzählen.
Aber am meisten wünsche ich mir, dass jede Frau Zugang zu diesem Wissen bekommt – weil es so viel verändern kann, wenn man versteht, wie der eigene Körper wirklich arbeitet.
Relax-To-Protect ermöglicht dir auf eine verletzungsarme selbstwirksame Geburt hinzuarbeiten
Relax-to-Protect ist eine Methode, die Körperwissen, evidenzbasiertes Beckenbodentraining und mentale Techniken miteinander verbindet.
Sie ist aus meiner Arbeit als Osteopathin und Beckenbodenspezialistin entstanden – und hilft dir, deinen Körper so kennenzulernen, dass du deine Geburt selbstwirksam mitgestalten kannst.
So funktioniert Relax-To-Protect:
Körperwissen statt Kontrollverlust
Viele Frauen erleben ihren Beckenboden erst nach der Geburt bewusst – oft dann, wenn Beschwerden auftreten.
In diesem Kurs lernst du durch eine achtsam angeleitete Tastuntersuchung, wie sich dein Beckenboden anfühlt, wie er angesteuert wird und wie du überprüfen kannst, ob der Beckenboden korrekt anspannen und loslassen kann.
Dieses Verständnis gibt dir ein sicheres Gefühl für deinen Körper und du verstehst die genaue Funktion während der Geburt und danach optimal.
Verletzungen vorbeugen
Gezieltes Beckenbodentraining kann das Risiko von Geburtsverletzungen und Spätfolgen wie Inkontinenz signifikant senken – das belegen zahlreiche Studien.
Im Kurs lernst du evidenzbasierte, alltagstaugliche Übungen, mit denen du deinen Beckenboden elastisch, kräftig und belastbar hältst – ohne viel Zeitaufwand und einfach in der Umsetzung.
Geburtshormone verstehen und nutzen
Oxytocin, Endorphine und andere körpereigene Hormone sind natürliche Helfer deiner Geburt.
Du erfährst, wie du durch Umgebung, Atmung und Mindset ihre Wirkung aktiv unterstützen kannst – damit dein Körper in den Geburtsrhythmus findet, den er biologisch vorgesehen hat.
So bleibt dein Nervensystem im Entspannungszustand für einen hormonell optimalen Geburtsverlauf.
Mentale Stärke entwickeln
Mit der BRAIN-Methode lernst du, in jeder Situation ruhig und flexibel zu bleiben – selbst dann, wenn die Geburt anders verläuft als geplant.
Zusätzlich erarbeitest du dir sechs bewährte mentale Ankertechniken, die dich dabei unterstützen, dich während der Geburt gezielt zu entspannen – besonders, wenn es wirklich darauf ankommt.
Geburtsmechanik verstehen
Dein Körper und dein Baby arbeiten während der Geburt als Team.
In diesem Modul verstehst du, wie dein Baby sich durch das Becken bewegt und wie du mit Positionen, Bewegung und Atmung den Geburtsweg aktiv erleichtern kannst.
So nutzt du deine Anatomie optimal – und unterstützt dein Kind auf natürliche Weise.
Jetzt auf die Warteliste. Später entscheiden.
Auch du kannst verletzungsarm gebären,
- ohne täglich stundenlang zu trainieren oder deinen Alltag umstellen zu müssen.
- ohne Angst vor Kontrollverlust oder das Gefühl, ausgeliefert zu sein.
- ohne dich im Dschungel aus Halbwissen und widersprüchlichen Tipps zu verlieren.
Alles, was du dafür brauchst, ist die Bereitschaft deinen Körper noch besser kennen zu lernen, sodass ich dich Schritt für Schritt durch diesen Kurs leiten kann.
Ich habe im letzten Jahr viel Zeit damit verbracht diesen Kurs zu erstellen, ihn mit vielen Frauen zu testen und durch das Feedback zu optimieren. Nun ist mein Herzensprojekt endlich raus aus der Betaphase und steht dir vollumfänglich zur Verfügung, um dir all das Wissen mit an die Hand zugeben, das ich 1:1 bereits täglich in der Geburtsvorbereitung von Schwangeren anwende.
Lerne, wie du als Schwangere deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereitest und damit dein Risiko für Geburtsverletzungen und Spätfolgen wie Inkontinenz gezielt senkst, sodass du dich nach der Geburt schneller erholen und die Zeit mit deinem Baby in vollen Zügen genießen kannst.
Das medizinisch fundierte Online Programm (6 Monate Zugriff, 6 Wochen Betreuung) mit osteopathischer, beckenbodenorientierter Vorbereitung für Schwangere (6-39. SSW) sowohl für Erst- als auch Mehrgebärende geeignet.
Erstmal nur unverbindlich anmelden.
Wie läuft Relax-To-Protect ab?
Ich habe mir Mühe gegeben dir mit Hilfe einer klaren Struktur und aufeinander aufbauenden Modulen einen klaren Fahrplan zu erstellen, den du auch ohne medizinische Vorkenntnisse leicht umsetzen kannst.
Beckenboden verstehen
Bewusst wahrnehmen
Gezielt trainieren
Geburtshormone verstehen
Geburtsmechanik nutzen
Langfristig gesund bleiben
Falls du ...
… wissen möchtest, wie du dein Risiko für Geburtsverletzungen und Spätfolgen wie Inkontinenz reduzieren kannst,
… verstehen möchtest, wie du aktiv Einfluss auf den Geburtsverlauf nehmen kannst, statt dich ihm ausgeliefert und hilflos zu fühlen,
… erfahren willst, was beim „Loslassen“ wirklich passiert – und wie du diese Fähigkeit bewusst trainierst,
… dir wünschst, unter der Geburt ruhig und konzentriert zu bleiben, auch wenn sie intensiv wird,
dann liefert dir „Relax-To-Protect“ die richtigen Werkzeuge dafür.
Bei einer Geburt kann man nicht alles planen und ich möchte dir nicht das Gefühl geben du hättest bei einer Geburt alles selbst in der Hand. Aber ich möchte dir Wissen, Strategien und Werkzeuge mit an die Hand geben, die die Chance auf einen physiologischen Geburtsverlauf erhöhen und damit das Risiko von Verletzungen senken.
Schritt für Schritt zur verletzungsarmen Geburt
6-wöchiger Online Kurs mit 6 Monaten Zugriff
über 20 Video Anleitungen und mehrere Audio Dateien
Begleitendes Workbook über 80 Seiten
Intensive Betreuung kursbegleitend durch mich persönlich
Bonusmaterial inklusive
Nutze meine Kombi aus Erfahrung und Evidenz
Die 4 Module im Überblick
Verletzungsarme Geburt
dein Beckenboden als Schlüssel
Hier lernst du, wie dein Beckenboden anatomisch aufgebaut ist und welche Rolle er während Schwangerschaft und Geburt spielt.
Durch Videos und Audio-Anleitungen zur tastenden Selbstwahrnehmung, gezielte Atem- und Entspannungsübungen und einen strukturierten Trainingsplan entwickelst du ein neues Gefühl für deinen Körper.
So kannst du deinen Beckenboden aktiv ansteuern, bewusst loslassen und seine Elastizität fördern – die Basis für eine sanfte, verletzungsarme Geburt.
Geburtshormone
deine natürlichen Helfer
Du erfährst, wie Oxytocin, Endorphine, Prostaglandine und Adrenalin den Geburtsverlauf beeinflussen – und wie du ihren natürlichen Fluss unterstützen kannst.
Mit praktischen Übungen, Workbooks und Reflexionen lernst du, eine hormonfreundliche Umgebung zu schaffen, Stress zu regulieren und Angst abzubauen.
So stärkst du die biochemische Balance, die für eine physiologische, ruhige und effiziente Geburt entscheidend ist.
Deine persönliche Entspannungsroutine
mit Ankertechniken
In diesem Modul trainierst du dein Nervensystem auf Entspannung, Ruhe und Fokus.
Du erarbeitest dir sechs bewährte mentale Ankertechniken, mit denen du während der Geburt gezielt Entspannung abrufen kannst – besonders dann, wenn es intensiv wird.
Die mentale Entspannungsfähigkeit ist die Voraussetzung für das Ansteuern der körperlichen Entspannungsfähigkeit, weshalb ich diesen Inhalten ein ganzes Modul gewidmet habe. Jede Frau kann hier für sich entscheiden, welche Techniken am besten zu ihr passen und welche persönliche Routine sie für sich entwickelt.
So gewinnst du Sicherheit und das Vertrauen, deinen Körper bewusst unterstützen zu können.
Geburtsmechanik
verstehen
Verstehen und Mitwirken
Hier verstehst du, wie dein Baby sich während der Geburt durch dein Becken bewegt – und wie du es aktiv begleiten kannst.
Du lernst Positionen, Bewegungen und Atemtechniken, die den Geburtsweg erleichtern und deinen Beckenboden entlasten. Du verstehst, was die einzelnen Vorteile in verschiedenen Geburtsspositionen sind.
Das Ziel ist es, dass du diese mit dem nötigen Hintergrundwissen intuitiv unter der Geburt einnehmen kannst.
So nutzt du die natürliche Anatomie deines Körpers optimal und gehst gestärkt, selbstwirksam und gut vorbereitet in deine Geburt.
Bonus
begleitendes Workbook
Über 80 Seiten mit anatomischen Grundlagen, Umsetzungsaufgaben, Anleitungen, Trainingsplänen und Leitfäden mit Reflexionsfragen
digitale Affirmationskarten
Ein Set aus liebevoll gestalteten Affirmationen rund um Vertrauen, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit.
– zum Ausdrucken oder auf dem Handy nutzbar.
Spotify Playlist
als Inspiration für Musik Anker
Übungsvideos
für geburtsmechanisch erleichternde Beckenbeweglichkeit und Stabilisationsübungen bei Symphysenbeschwerden
Kundenstimmen
Finde die für dich richtige Option.
Für wen ist Relax-To-Protect geeignet?
- … verstehen möchtest, wie dein Beckenboden während der Geburt arbeitet und wie du ihn dabei bestmöglich unterstützen kannst.
- … lernen möchtest, unter der Geburt loszulassen, ohne die Kontrolle zu verlieren.
- … mentale Stärke und Vertrauen in deinen Körper aufbauen willst – statt dich von Angst leiten zu lassen.
- … verstehen möchtest, wie Atmung, Hormone und Entspannung zusammenwirken und den Geburtsverlauf beeinflussen.
- … Wert auf evidenzbasiertes, selbstwirksames Wissen legst – ohne esoterische Ansätze.
- … dir wünschst, nach der Geburt schneller zu regenerieren und dich körperlich stabil zu fühlen.
- … ein medizinisches Behandlungsprogramm oder eine Therapie suchst – der Kurs ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Behandlung.
- … erwartest, dass alle Geburtsrisiken oder Geburtsverletzungen vollständig vermeidbar sind.
- … einen reinen Geburtsvorbereitungskurs im klassischen Sinn suchst. Relax-To-Protect vertieft Geburtswissen und ergänzt es, deckt aber zum Beispiel Inhalte wie Stillen und Säuglingspflege nicht ab.
- ... wenn körperliche Belastung ärztlich eingeschränkt wurde.
Relax-To-Protect
Mit Relax-To-Protect biete ich dir alle Inhalte im Selbstlernformat mit zusätzlicher intensiver Betreuung durch mich persönlich. Der Kurs wird 2-3x pro Jahr betreut angeboten. Du kannst dich bei Interesse für einen Kursplatz unverbindlich in die Warteliste eintragen. Du bekommst dann eine Email, bevor der nächste betreute Kurs startet und erhälst garantiert ein vergünstigtes Angebot, wenn du eingetragen bist.
Relax-To-Protect
- intensiv durch mich begleiteter Online Kurs mit 6 Monaten Zugriff und 6 Wochen intensiver Betreuung (Start im März 2026)
- Zugriff für 6 Monate auf alle Kursinhalte ab März 2026 (dein ET sollte frühestens Mitte April 2026 sein)
- 6 Wochen intensive Betreuung durch einen persönlichen WhatsApp Chat (kein Gruppen Chat)- ich antworte dir 2x pro Woche auf alle deine individuellen Fragen
- 3 Q&A Sessions innerhalb der ersten 6-8 Wochen zu Fragen von allen Teilnehmerinnen - hier kannst du von den Fragen der anderen Teilnehmerinnen lernen und das liefert erfahrungsgemäß viel Mehrwert - die Fragen werden vorher über ein Formular eingereicht
- über 20 Video-Anleitungen und 6 Audio Dateien und zahlreiche PDF-Dateien zum konkreten Üben auf der E-learning-plattform
- ein Begleitworkbook über 80 Seiten inkl. aller kursbegleitenden PDF-Dateien
- Bonus: digitale Affirmationskarten zum Ausdrucken
- Bonus: Spotify Playlist als Inspiration für Musikanker
- Bonus: Übungsvideo für optimale Beckenbeweglichkeit (Anleitung unter osteopathischen Gesichtspunkten)
- Bonus: Übungsvideo zur Stabilisierung des Beckens bei Symphysenbeschwerden
Du hast 2 Zahlungsoptionen:
EINMALZAHLUNG
499,-
netto € preis
2 Monats-Raten à
259,-
netto € preis
Sichere dir jetzt völlig unverbindlich deinen Platz auf der Warteliste für den betreuten Kursstart im März 2026 – inklusive exklusivem Vorteilspreis nur für Wartelisten-Mitglieder.
100% unverbindlich. Jetzt anmelden. Später entscheiden!
Hi, ich bin Juliane
Osteopathin mit Spezialisierung auf Beckenbodengesundheit
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt – sowohl präventiv, als auch mit Beschwerden.
In meiner Arbeit sehe ich immer wieder, wie förderlich Wissen, Wahrnehmung und gezieltes Beckenbodentraining als Geburtsvorbereitung sein können und möchte mit Relax-To-Protect dieses Wissen für mehr Frauen zugänglich machen – ohne dass sie eine lange Wartezeit in meiner Praxis in Kauf nehmen müssen.
Du hast Fragen? Hier sind die Antworten!
Du erhältst 6 Monate uneingeschränkten Zugriff auf alle Kursinhalte ab deinem Buchungsdatum. So kannst du den Kurs ganz in deinem eigenen Tempo absolvieren – egal, ob du dich gerade in der Mitte deiner Schwangerschaft befindest oder kurz vor der Geburt stehst.
Alle Videos, Audios und Workbooks stehen dir während dieser Zeit jederzeit zur Verfügung, sodass du die Inhalte wiederholen und vertiefen kannst, wann immer du möchtest.
Relax to Protect ist ein präventives Online-Programm, das über die Inhalte einer klassischen Geburtsvorbereitung hinausgeht.
Da es sich nicht um eine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung, sondern um ein eigenverantwortliches Präventions- und Lernangebot handelt, fällt es nicht unter die regulären Leistungen der gesetzlichen Krankenkassen.
Trotzdem lohnt sich die Investition – und zwar gleich mehrfach:
Du erhältst fundiertes Wissen aus Osteopathie, Beckenboden- und Geburtsmedizin, das in dieser Tiefe in keinem Kassenkurs vermittelt wird.
Du lernst, deinen Körper gezielt vorzubereiten, um die natürliche Regeneration nach der Geburt zu unterstützen.
Du bekommst konkrete Übungen, mentale Techniken und Strategien, die dir Sicherheit, Selbstvertrauen und Gelassenheit schenken.
Du investierst in dein Wohlbefinden, deine körperliche Stabilität und deine langfristige Gesundheit – und damit auch in einen guten Start in die Zeit mit deinem Baby.
Du kannst den Kurs ganz flexibel in deinen Alltag integrieren, so wie es bei dir passt.
Für die Videos und Umsetzungsaufgaben rechne mit 1 bis 1,5 Stunden pro Woche – aufgeteilt in kurze, gut machbare Einheiten.
Wichtiger als die genaue Zeit ist die Regelmäßigkeit: Schon kleine, kontinuierliche Schritte bewirken spürbare Veränderungen in der Körperwahrnehmung. Die Ankertechniken lohnt es sich regelmäßig zu wiederholen, damit sie unter der Geburt auch abrufbar sind. Für das Beckenbodentraining planst du dir 3 x pro Woche 5-7 min ein (der Zeitaufwand ist also sehr überschaubar).
Zusammengefasst:
Wenn du dich jetzt entscheidest dich unverbindlich auf der Warteliste von Relax-To-Protect anzumelden, kannst du dir sicher sein, dass du den besten Kurspreis abstaubst und vielleicht gibt es auch noch ein paar Boni, die ich jetzt noch nicht verrate.
