Relax to Protect
Der Online-Kurs zur körperlichen Geburtsvorbereitung — evidenzbasiert, osteopathisch fundiert, sofort umsetzbar.
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Was im Geburtsvorbereitungskurs nicht vorkommt.
Viele Schwangere wissen nicht, wie stark der Beckenboden an den physiologischen Prozessen einer Geburt beteiligt ist — und wie entscheidend es sein kann, ihn gezielt vorzubereiten. Dieses Wissen kommt in der ärztlichen Vorsorge und im klassischen Geburtsvorbereitungskurs meist nicht vor.
Relax to Protect schließt diese Lücke — mit Wissen aus Osteopathie, Beckenbodenmedizin und Geburtswissenschaft.
- Du weißt, dass Loslassen wichtig ist — aber nicht, wie das geht
- Du fragst dich, was du selbst konkret tun kannst
- Du willst Selbstwirksamkeit — kein Ausgeliefertsein
- Du suchst fundiertes Wissen — keine Wellness-Angebote
- Körperliche Vorbereitung — nicht nur Entspannung im Kopf
- Evidenzbasiert — aus osteopathischer Praxis und Forschung
- Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs — kein Ersatz
- 1–1,5 Stunden pro Woche — alltagstauglich
Wie Relax to Protect funktioniert.
Drei Ebenen, die zusammenwirken — Körperwissen, gezieltes Training und mentale Vorbereitung.
Aktive Schmerzlinderung durch Beckenbodenentspannung
Viele Frauen erleben ihren Beckenboden erst nach der Geburt bewusst — oft dann, wenn Beschwerden auftreten. In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden ansteuerst, bewusst wahrnimmst und gezielt entspannst. Du verstehst, wie Druck auf das Gewebe Schmerz erzeugt — und wie du durch aktive Entspannung Einfluss darauf nehmen kannst.
Was du konkret lernst
Selbstuntersuchung zur Beckenbodenorientierung · Beckenboden gezielt ansteuern und aktivieren · Entspannung der Beckenbodenmuskulatur durch Biofeedback · Schmerz durch gezielte Gewebeentspannung aktiv beeinflussen · Koordiniertes Mitschieben in der Austrittsphase
Was du konkret lernst
Evidenzbasierte Übungen für Alltag · Beckenboden elastisch, kräftig und belastbar halten · Geringer Zeitaufwand — einfach in der Umsetzung
Verletzungen vorbeugen
Gezieltes Beckenbodentraining kann das Risiko von Geburtsverletzungen und Spätfolgen wie Inkontinenz signifikant senken — das belegen zahlreiche Studien. Im Kurs lernst du evidenzbasierte, alltagstaugliche Übungen, mit denen du deinen Beckenboden elastisch, kräftig und belastbar hältst — ohne viel Zeitaufwand und einfach in der Umsetzung.
Geburtshormone verstehen und nutzen
Oxytocin, Endorphine und andere körpereigene Hormone sind natürliche Helfer deiner Geburt. Du erfährst, wie du durch Umgebung, Atmung und Mindset ihre Wirkung aktiv unterstützen kannst — damit dein Körper in den Geburtsrhythmus findet, den er biologisch vorgesehen hat.
Was du konkret lernst
Geburtshormone kennenlernen · Hormonfreundliche Umgebung schaffen · Nervensystem im Entspannungszustand halten · Adrenalin verstehen und regulieren
Was du konkret lernst
BRAIN-Methode für schwierige Situationen · 6 bewährte Ankertechniken · Persönliche Entspannungsroutine entwickeln · Ruhig und flexibel bleiben auch wenn es anders läuft
Mentale Stärke entwickeln
Mit der BRAIN-Methode lernst du, in jeder Situation ruhig und flexibel zu bleiben — selbst dann, wenn die Geburt anders verläuft als geplant. Zusätzlich erarbeitest du dir sechs bewährte mentale Ankertechniken, die dich dabei unterstützen, dich während der Geburt gezielt zu entspannen — besonders, wenn es wirklich darauf ankommt.
Geburtsmechanik verstehen
Dein Körper und dein Baby arbeiten während der Geburt als Team. In diesem Modul verstehst du, wie dein Baby sich durch das Becken bewegt und wie du mit Positionen, Bewegung und Atmung den Geburtsweg aktiv erleichtern kannst. So nutzt du deine Anatomie optimal — und unterstützt dein Kind auf natürliche Weise.
Was du konkret lernst
Geburtsmechanik verstehen · Babydrehung durch das Becken nachvollziehen · Geburtspositionen kennen und intuitiv einsetzen · Anatomie optimal nutzen
Was dich im Kurs erwartet.
Verletzungsarme Geburt — dein Beckenboden als Schlüssel
Anatomischer Aufbau, Funktion in Schwangerschaft und Geburt, angeleitete Selbstwahrnehmung, Atem- und Entspannungsübungen, strukturierter Trainingsplan.
Geburtshormone — deine natürlichen Helfer
Oxytocin, Endorphine, Prostaglandine und Adrenalin verstehen. Hormonfreundliche Umgebung schaffen. Stress regulieren. Biochemische Balance für einen physiologischen Geburtsverlauf.
Deine persönliche Entspannungsroutine
Sechs bewährte Ankertechniken trainieren. Nervensystem auf Entspannung, Ruhe und Fokus einstellen. Jede Frau entwickelt ihre eigene persönliche Routine.
Geburtsmechanik verstehen und mitwirken
Wie das Baby sich durch das Becken bewegt. Positionen, Bewegung und Atemtechniken, die den Geburtsweg erleichtern.
Was noch enthalten ist.
Begleitendes Workbook
Über 80 Seiten mit anatomischen Grundlagen, Umsetzungsaufgaben, Trainingsplänen und Reflexionsfragen.
Digitale Affirmationskarten
Zum Ausdrucken oder auf dem Handy nutzen — rund um Vertrauen, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit.
Spotify Playlist
Als Inspiration für Musikanker — zur Nutzung in der Vorbereitung und unter der Geburt.
Übungsvideos
Für geburtsmechanisch erleichternde Beckenbeweglichkeit und Stabilisationsübungen bei Symphysenbeschwerden.
Was Teilnehmerinnen sagen.
Man bekommt nicht nur Hintergrundwissen an die Hand, sondern auch praktische Übungen und Techniken zur Vorbereitung in der Schwangerschaft — aber auch für die Geburt selbst. Ich fühle mich nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt.
Janina, April 2026Meine zweite Tochter kam ohne jegliche Komplikationen zur Welt. Ich habe mich sehr gut entspannen können und durfte eine sehr sanfte Geburt erleben.
Anonym, März 2026Bei meiner ersten Schwangerschaft habe ich einen hebammengeführten Geburtsvorbereitungskurs besucht. Ich habe bei diesem Kurs nicht annähernd so viel gelernt und mitgenommen.
Amelie, März 2026Ich habe nachweislich keine Schmerzen nach meiner Geburt im Beckenbodenbereich mehr und kein Druckgefühl nach unten — obwohl die Geburt erst 8 Wochen her ist. Wärmste Empfehlung!
Verena, Januar 2026Trag dich jetzt unverbindlich ein.
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Jetzt auf die WartelisteIst Relax to Protect das Richtige für dich?
- →verstehen möchtest, wie dein Beckenboden bei der Geburt arbeitet
- →loslassen lernen möchtest — konkret und körperlich
- →auf evidenzbasiertes Wissen ohne esoterische Ansätze Wert legst
- →Selbstwirksamkeit aufbauen willst — statt dich von Angst leiten zu lassen
- →nach der Geburt schneller regenerieren möchtest
- —eine medizinische Behandlung oder Therapie suchst
- —erwartest, dass alle Geburtsrisiken vollständig vermeidbar sind
- —einen klassischen Kurs mit Stillen und Säuglingspflege suchst
- —körperliche Belastung ärztlich eingeschränkt wurde
Was möglich ist, wenn du vorbereitet bist.
Du gehst mit einem geschulten Körpergefühl in deine Geburt — und weißt, was "Loslassen" wirklich bedeutet.
Du weißt, wie du in der Austrittsphase koordiniert mitschiebst statt unkontrolliert zu pressen.
Du hast mentale Anker, die du auch dann abrufen kannst, wenn die Geburt intensiv wird.
Dein Beckenboden ist belastbarer und elastischer — durch regelmäßiges Training in der Schwangerschaft.
Du verstehst, unter welchen Umständen Geburtshormone optimal wirken — und kannst das aktiv unterstützen.
Du kennst die Geburtsmechanik — und weißt, wie du mit Positionen und Atmung mitarbeiten kannst.
Relax to Protect
Begleiteter Selbstlernkurs — kein Live-Kurs, keine Live-Calls. 6 Monate Zugriff, 6 Wochen persönliche WhatsApp-Betreuung, 3 Q&A-Sessions.
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Kompletter Kurszugang inkl. aller Inhalte, Workbook, Bonusmaterialien und 6 Wochen Betreuung.
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Dieselben Inhalte, aufgeteilt auf zwei Zahlungen im Abstand von 30 Tagen.
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Weitere Infos in der Datenschutzerklärung.
Hi, ich bin Juliane.
Osteopathin, Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin. Seit vielen Jahren begleite ich Schwangere und Frauen nach der Geburt in meiner Praxis in Tübingen.
Ich liebe es, komplexes Wissen so zu erklären, dass es leicht, verständlich und sofort anwendbar wird — und möchte dieses Wissen mit Relax to Protect für mehr Frauen zugänglich machen.
ProvenExpert: 4,98 / 5 · 100 % Empfehlungsquote
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