Relax to Protect
Dein Plan für Körperkontrolle unter der Geburt.
Mein 3-Schritte-Plan hilft dir, echte Körperkontrolle zu entwickeln, wenn du dich fragst, ob du der Unvorhersehbarkeit der Geburt gewachsen bist. Für eine Geburt, auf die du gern und mit Stolz zurückblickst.
Ab auf die Warteliste100 % unverbindlich. Jetzt für den Kursstart im Oktober anmelden — später entscheiden.
Kannst du dein Wissen über Geburt körperlich abrufen?
Die Geburt lässt sich nicht planen. Du weißt vorher nicht genau, wie lange sie dauern wird, ob deine Kraft bis zum Ende reicht, ob es zu Interventionen wie einer Verlegung in den OP, einer Saugglocke oder einem Dammschnitt kommt. Genau diese Unplanbarkeit macht viele Frauen unsicher.
Werde ich selbstwirksam und selbstbestimmt bleiben können? Oder werde ich die Kontrolle über mich und meinen Körper verlieren?
Der eigentliche Gegner ist dabei oft nicht die Geburt selbst, sondern dein eigener Körper: Aus Stress oder Angst spannt sich dein Beckenboden unbewusst an, statt loszulassen — du kämpfst gegen dich selbst.
Hier setzt Relax to Protect an. Nicht mit rein theoretischem Wissen über die Geburt, das du im Geburtsvorbereitungskurs ohnehin schon gelernt hast, sondern mit echter Selbstwirksamkeit und Körperkontrolle. Du eignest dir diese Körperkontrolle schon an, bevor die Geburt losgeht und du von der Intensität überwältigt wirst.
- Du hast Angst, die Kontrolle über dich und deinen Körper zu verlieren?
- Du fragst dich, ob du selbstbestimmt bleiben kannst, wenn es intensiv wird?
- Du bist informiert, aber nicht sicher, ob du wirklich ausreichend vorbereitet bist.
- Du willst wissen, was du konkret tun kannst, um selbstwirksam zu bleiben?
- Körperwissen — trainiert, nicht nur erklärt
- Körperliche und mentale Vorbereitung mit meinem 3-Schritte-Plan: Train Your Body, Relax Your Mind, Move Smart
- Evidenzbasiert — ergänzt mit osteopathischer Praxiserfahrung
- In kleinen Schritten zum Ziel — leicht in deinen Alltag integrierbar
Du weißt vielleicht, was ein Dammschnitt ist. Aber weißt du, wie du deinen Beckenboden so ansteuerst, dass du in dem Moment, wenn es zählt, loslassen statt dagegenhalten kannst?
Du hast vielleicht gehört, dass Atmung wichtig ist. Aber hast du eine Technik, die du im entscheidenden Moment tatsächlich abrufen kannst?
Genau das trainierst du in Relax to Protect — in drei aufeinander aufbauenden Schritten:
Dein 3-Schritte-Plan
Du lernst, deinen Körper — allen voran deinen Beckenboden, das "Tor zur Welt" für dein Baby — gezielt anzusteuern, geburtsvorbereitend zu trainieren und im entscheidenden Moment bewusst loszulassen.
Du verstehst, wie Geburtshormone wirken und wie du eine natürliche Geburt aktiv unterstützen kannst. Mit der Relax-to-Protect-Methode — fünf gezielten Ankertechniken — bleibst du im entscheidenden Moment bei dir und kannst deine Ängste und die empfundene Intensität unter Kontrolle halten, statt davon überwältigt zu werden.
Du verstehst, wie sich dein Baby durch dein Becken bewegt — und wie du mit Positionen und Bewegung dazu beitragen kannst, dass es den Weg des geringsten Widerstands findet.
Man bekommt nicht nur Hintergrundwissen an die Hand, sondern auch praktische Übungen und Techniken zur Vorbereitung in der Schwangerschaft — aber auch für die Geburt selbst. Ich fühle mich nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt.
Janina, April 2026So kommst du zu echter Körperkontrolle.
Zum Kursstart im Oktober anmelden
Auf der Warteliste sicherst du dir jetzt schon unverbindlich deinen Platz und den Early-Bird-Preis (150 € Rabatt).
Technik kennenlernen und üben
6 Monate Zugriff, in deinem Tempo, mit optionaler 6-wöchiger persönlicher WhatsApp-Begleitung.
Mit Körperkontrolle in deine Geburt gehen
Vorbereitet auf das, was tatsächlich in deiner Hand liegt.
Was dich im Kurs erwartet.
Train Your Body
Die meisten Frauen wissen, dass sich während der Wehen ihre Gebärmutter zusammenzieht — aber nicht, dass dabei auch ihr Beckenboden eine entscheidende Rolle spielt. Er muss sich in genau diesem Moment entspannen und deinem Baby Raum geben. Wegen der hohen Intensität spannen viele Frauen ihn stattdessen unbewusst an und halten so ungewollt dagegen.
- Beckenboden-Training: Elastischer und belastbarer für die Geburt — trägt zum Verletzungsschutz bei (Zhang et al. 2024)
- Segeltuchatmung: Deine Haupttechnik für eine sanfte Öffnung in der Eröffnungsphase
- Biofeedback-Methode: Einfach erklärt, direkt spürbar — für echtes Loslassen statt Dagegenhalten
- Mitschieben-Technik: Die richtige Technik für die Austrittsphase
Relax Your Mind
Dein Körper schüttet unter der Geburt von selbst Hormone aus, die dir helfen — aber die wenigsten Frauen wissen, welche das sind und dass Angst und Anspannung ihre Wirkung blockieren können. Du übst die Techniken aus diesem Modul schon vor der Geburt, damit du sie im entscheidenden Moment wirklich abrufen kannst — egal ob du im Krankenhaus, im Geburtshaus oder zu Hause gebärst.
- Deine 4 Geburtshormone: Oxytocin, Prostaglandine, Endorphine, Adrenalin — und wie du sie aktiv positiv beeinflusst
- 5 Ankertechniken: Zur Nervensystemregulation — sie helfen dir, in intensiven Momenten bei dir zu bleiben
- BRAIN-Methode: Für Entscheidungen, wenn Plan A nicht funktioniert und Plan B gefragt ist
- Was im Gehirn passiert: Wie echte Entspannung biochemisch wirkt — einfach erklärt, ohne Fachbegriffe
Move Smart
Die wenigsten Frauen wissen, dass sie mit der richtigen Bewegung und den richtigen Positionen aktiv mitwirken können, wenn sich ihr Baby durch das Becken bewegt — die meisten denken, das läuft komplett von selbst, oder verlassen sich darauf, dass die Hebamme ihnen schon sagen wird, was zu tun ist.
- Weg deines Babys: Wie es sich durch dein Becken bewegt
- Beckenbeweglichkeit: Schon vor der Geburt gezielt trainieren
- Positionen: Welche unter der Geburt wann hilfreich sind
- Weg des geringsten Widerstands: Deinem Baby den leichtesten Weg ermöglichen
Was noch enthalten ist.
Begleitworkbook
Mit anatomischen Grundlagen, Umsetzungsaufgaben und Reflexionsfragen zu jedem Modul.
Wert: 47 €RTP Personal Trainer
Ein Timer fürs Beckenbodentraining, der dir hilft, es effizient in deinen Alltag zu integrieren.
Wert: 37 €Partner-Guide
Klare "Wenn X, dann Y"-Anleitungen für deine Begleitperson — damit du unter der Geburt nicht die Einzige bist, die weiß, was zu tun ist.
Wert: 27 €Geburtsbegleitungskit
Affirmationskarten und alle Geburtspositionen mit kurzer Erklärung, zum Ausdrucken oder digital auf dem Handy — zum Mitnehmen an deinen Geburtsort. So kannst du dort bei Bedarf kurz nachschauen, statt dir alle Kursinhalte merken zu müssen.
Wert: 27 €14-Tage-Geld-zurück-Garantie
Ich bin so überzeugt vom Nutzen von Relax to Protect, dass ich dir eine volle 14-tägige Geld-zurück-Garantie gebe — obwohl das bei digitalen Produkten unüblich ist.
Du bekommst sofort vollen Zugriff auf alle Inhalte. Wenn Relax to Protect nicht das ist, was du dir vorgestellt hast, schreib mir innerhalb von 14 Tagen — du bekommst dein Geld vollständig zurück, ohne Wenn und Aber.
Hi, ich bin Juliane.
Osteopathin, Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin. Seit vielen Jahren begleite ich Schwangere und Frauen nach der Geburt in meiner Praxis in Tübingen.
Ich kenne die Unsicherheit vor der Geburt aus unzähligen Gesprächen mit Schwangeren — die Angst, die Kontrolle zu verlieren, ist mir sehr vertraut.
In hunderten Eins-zu-eins-Behandlungen habe ich eine Methode entwickelt, die in einer ersten eigenen Untersuchung mit 86 Frauen vielversprechende Ergebnisse zeigte — vorgestellt beim Bielefelder Kontinenzkongress im November 2025. Auffälligstes Einzelergebnis: 22,2 % der Erstgebärenden in der Untersuchung hatten einen unverletzten Damm, gegenüber 8,6 % im Vergleichswert (Smith et al. 2013) — statistisch signifikant (p = 0,00325). Relax to Protect ist die Übersetzung dieser Methode in einen Kurs, den du eigenständig lernst.
Ich glaube, dass Frauengesundheit mehr Raum verdient — und dass jede Frau es sich wert sein darf, selbst Einfluss auf ihren Körper zu nehmen. Das ist meine Haltung, und dafür stehe ich ein.
Relax to Protect
Selbstlernkurs — kein Live-Kurs, keine Live-Calls. Sofortiger Zugriff auf alle Inhalte, 6 Monate lang.
Inklusive aller Vorteile: alle 3 Module, Begleitworkbook und alle Boni — für kurze Zeit im Oktober buchbar.
Die ersten 10 Mitglieder, die über die Warteliste buchen, erhalten die WhatsApp-Begleitung kostenlos.
Der Kurs ist im Oktober für eine begrenzte Zeit buchbar. Als Wartelisten-Mitglied informiere ich dich per E-Mail, sobald die Anmeldung startet. Für einige Tage gibt es den Preis von 349 €, danach steigt er für den restlichen buchbaren Zeitraum auf 499 € an — dann schließt Relax to Protect für unbestimmte Zeit wieder.
Nächster Kursstart: Oktober. Als Wartelisten-Mitglied erfährst du als Erste den genauen Termin.
Sollte dir Oktober zu spät sein, weil deine Geburt näher bevorsteht, schreib mir gerne eine E-Mail an info@pelvicum.de — wir finden gemeinsam eine individuelle Lösung.
Wie du in deine Geburt gehst, entscheidest du jetzt.
Ohne Vorbereitung
Du gehst so in die Geburt, wie die meisten Frauen: informiert über den Ablauf, aber ohne trainierte Technik für den Moment, in dem es zählt. Du reagierst auf das, was passiert — statt aktiv mitzuwirken.
Mit Relax to Protect
Du entscheidest dich heute dafür, dass es auch leichter gehen darf. Du gehst mit einem Plan, mit trainiertem Können und mit dem Wissen, was tatsächlich in deiner Hand liegt.
100 % unverbindlich. Jetzt für den Kursstart im Oktober anmelden — später entscheiden.
Ist Relax to Protect das Richtige für dich?
- →verstehen möchtest, wie du deinem Baby trotz hoher Wehenintensität bestmöglich Raum gibst
- →wissen willst, wie du deine Geburtshormone unterstützt und dich mit Ankertechniken gezielt entspannst
- →dein Becken aktiv auf die Geburt vorbereiten und wissen willst, welche Positionen dir und deinem Baby helfen
- →dich nach der Geburt schneller erholen möchtest — weil du deinen Beckenboden schon in der Schwangerschaft gezielt trainiert hast
- →Selbstwirksamkeit aufbauen willst — statt dich von Angst leiten zu lassen
- →auf evidenzbasiertes Wissen ohne esoterische Ansätze Wert legst
- →bereit bist, mit wenig Zeitaufwand aktive Übungen in deinen Alltag zu integrieren, statt dir nur theoretisches Wissen anzueignen
- —eine medizinische Behandlung oder Therapie suchst
- —erwartest, dass alle Geburtsrisiken vollständig vermeidbar sind — eine Geburtsgarantie kann dir niemand geben
- —einen klassischen Kurs mit Stillen und Säuglingspflege suchst
- —körperliche Belastung ärztlich eingeschränkt wurde
Du hast Fragen?
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du erhältst 6 Monate uneingeschränkten Zugriff auf alle Kursinhalte ab deinem Kaufdatum.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Relax to Protect ist ein präventives Online-Programm — kein ärztliches oder physiotherapeutisches Behandlungsangebot. Es fällt daher nicht unter die regulären Leistungen der gesetzlichen Krankenkassen.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Ganz wie du magst: Du kannst dir die Videos wie eine Netflix-Serie am Stück reinziehen oder dir die vollen 6 Monate Zeit lassen und sie häppchenweise anschauen. Fürs Beckenbodentraining rechne mit 3x pro Woche 5–7 Minuten — dabei hilft dir der RTP Personal Trainer. Wichtiger als die genaue Zeit ist die Regelmäßigkeit.
Ist der Kurs auch für Zweitgebärende geeignet?
Ja — Relax to Protect ist sowohl für Erst- als auch Mehrgebärende konzipiert (6.–38. SSW). Mehrgebärende, die schon eine Geburt hinter sich haben, erkennen den Mehrwert oft sofort, weil sie wissen, wie viel es ausmacht, den eigenen Körper unter der Geburt zu verstehen. Und ich freue mich besonders über Erstgebärende, die diese Wichtigkeit schon vor ihrer ersten Geburt erkennen und sich frühzeitig dafür entscheiden.
Was, wenn der Kurs nicht das Richtige für mich ist?
Du hast 14 Tage Zeit, das zu prüfen. Wenn Relax to Protect nicht passt, schreib mir — du bekommst dein Geld vollständig zurück.
Jetzt unverbindlich eintragen.
Du bekommst eine E-Mail, bevor der nächste Kursstart im Oktober beginnt — inklusive Early-Bird-Preis nur für Wartelisten-Mitglieder.
100 % unverbindlich. Du kannst dich jederzeit wieder austragen.
Weitere Infos in der Datenschutzerklärung.