Der Beckenboden gehört in die Vorsorge – nicht erst in die Rückbildung.
Ich bin Juliane, Osteopathin, Physiotherapeutin und Spezialistin für den Beckenboden. Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden schon in der Schwangerschaft gezielt stabilisierst – und unter der Geburt bewusst loslässt.
Osteopathin & Physiotherapeutin·Spezialistin für den Beckenboden·Eigene Praxis in Tübingen·Speakerin auf Fachkongress·★★★★★ 4,98 / 5 auf ProvenExpert
Erkennst du dich wieder?
Dann bist du hier richtig. In jedem dieser Fälle lohnt es sich, jetzt etwas für deinen Beckenboden zu tun.
Dein Beckenboden leistet jetzt in deiner Schwangerschaft besonders viel.
Trotzdem ist er in der Schwangerschaftsvorsorge bisher kaum vorgesehen. In meiner Praxis höre ich deshalb immer wieder denselben Satz: „Hätte ich das bloß vor meiner Geburt gewusst.“ Dabei muss dein Beckenboden zwei Dinge können – und beides kannst du lernen.
Stabilisieren
Er trägt dein Baby und deine Organe und hält dicht, wenn du lachst, niest oder hüpfst. Schon in der Schwangerschaft lohnt es sich deshalb, ihn gezielt zu kräftigen – für deine Geburt und die Jahre danach.
Loslassen
Unter der Geburt muss er nachgeben, damit dein Baby seinen Weg findet. Angst macht Anspannung – und Anspannung macht es schwerer. Bewusstes Loslassen ist trainierbar.
Wo stehst du gerade?
„Ich möchte mich erst einmal in Ruhe informieren.“
Mein kostenloser Guide zeigt dir auf 9 Seiten, wie du deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vorbereitest – mit Beckenbodentraining, Entspannung und Mitschieben statt Pressen.
Kostenlos starten„Ich möchte mich gezielt auf meine Geburt vorbereiten.“
Mit Relax to Protect bereitest du deinen Beckenboden Schritt für Schritt vor – von zu Hause, in deinem Tempo, mit kurzen Einheiten und vielen Audios.
Zum Online-Kurs„Ich wohne in der Nähe von Tübingen und komme zum Beckenboden-Workshop.“
Zwei Stunden live im Geburtshaus Tübingen, in einer kleinen Gruppe mit höchstens 10 Schwangeren – als Ergänzung zur Begleitung durch deine Hebamme.
Zu den Terminen„Jede Frau darf es sich wert sein, sich um ihren Beckenboden zu kümmern.“
- Physiotherapeutin
- Osteopathin
- Spezialistin für den Beckenboden
- Eigene Praxis in Tübingen
- Mama von zwei Kindern
Hi, ich bin Juliane.
Seit einigen Jahren begleite ich als Osteopathin und Physiotherapeutin Frauen in meiner eigenen Praxis in Tübingen. Mein Schwerpunkt: der Beckenboden. Zu mir kommen Frauen, deren Beckenboden sich nach der Geburt nicht mehr so anfühlt wie vorher – und immer öfter auch Schwangere, bei denen er sich schon jetzt meldet. Fast alle wünschen sich, sie hätten früher davon gehört.
In hunderten Eins-zu-eins-Behandlungen habe ich eine Methode entwickelt, die ich in einer ersten eigenen Untersuchung mit 86 Frauen ausgewertet und im November 2025 auf dem Bielefelder Kontinenzkongress vorgestellt habe. Daraus ist mein Online-Kurs Relax to Protect entstanden.
Ich finde, Frauengesundheit verdient mehr Raum. Der Beckenboden ist in der Schwangerschaftsvorsorge bisher kaum ein Thema – das ist kein Versäumnis Einzelner, sondern eine Lücke im System. Ich möchte, dass sich das ändert – damit jede Frau sich um ihren Beckenboden kümmern kann, zu dem Zeitpunkt, der für sie der richtige ist.
Mehr über mich →
Relax to Protect
Mein 3-Schritte-Plan, der deinen Beckenboden gezielt auf deine Geburt vorbereitet – für Körper und Kopf.
- 01Train Your Body – deinen Beckenboden spüren, kräftigen und bewusst loslassen
- 02Relax Your Mind – mit Ankertechniken auch in intensiven Momenten bei dir bleiben
- 03Move Smart – mit Bewegung und Positionen deinem Baby den Weg erleichtern
- Für Erst- und Mehrgebärende, 6.–37. SSW
- 6 Monate Zugriff, Start jederzeit
- Persönliche Begleitung durch mich optional zubuchbar
Was Teilnehmerinnen sagen.
Ich habe komplett verletzungsfrei geboren und nur Druck gespürt, als der Kopf geboren wurde — keine Schmerzen. Ich kann das selbst kaum glauben: Es war eine komplett andere Erfahrung als beim ersten Mal. Auch mein Mann ist überzeugt, dass der Kurs den Unterschied gemacht hat.
Sara, Juli 2026Meine zweite Tochter kam ohne jegliche Komplikationen zur Welt. Ich habe mich sehr gut entspannen können und durfte eine sehr sanfte Geburt erleben.
Anonym, März 2026Ich habe nachweislich keine Schmerzen nach meiner Geburt im Beckenbodenbereich mehr und kein Druckgefühl nach unten — obwohl die Geburt erst 8 Wochen her ist. Wärmste Empfehlung!
Verena, Januar 2026Du weißt noch nicht, wo du anfangen sollst?
Dann starte mit meinem kostenlosen Guide. Er gibt dir einen ersten fundierten Überblick – und du merkst schnell, ob du tiefer einsteigen möchtest.
Die Erfahrungsberichte auf dieser Seite geben die persönlichen Erfahrungen einzelner Teilnehmerinnen wieder. Jede Geburt verläuft anders – Relax to Protect ersetzt keine medizinische Betreuung durch Hebamme oder ÄrztIn.